Đôi khi bạn mất niềm tin vào bản thân sau khi phạm phải sai lầm hoặc sau khi ai đó chỉ trích bạn một cách gay gắt và liên tục. Bạn cảm thấy khó khăn vô cùng khi đưa ra quyết định vì bạn sợ sẽ chọn sai hoặc bị chỉ trích về quyết định đã đưa ra.

• 9 điều khiến bạn cảm thấy cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày.
• 4 dấu hiệu phân biệt và đánh giá mức độ trầm cảm.
• 9 chứng bệnh tâm lý khùng khiếp nhất mọi thời đại.

Tin tưởng chính bản thân mình là điều đầu tiên bạn phải làm được trước khi tin tưởng người khác. Việc xây dựng niềm tin vào bản thân có thể giúp bạn tăng cường kỹ năng ra quyết định và cải thiện sự tự tin. Điều này có thể khiến cho cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng và thú vị hơn. Dưới đây Tư vấn trị liệu sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp bạn xây dựng niềm tin vào bản thân nhé!

1. Hãy luôn là chính mình

Một khi bạn có thể là chính mình xung quanh người khác, họ sẽ đối xử bạn với sự tin tưởng nhiều hơn. Điều này có thể giúp bạn xây dựng niềm tin vào bản thân.

Bạn thường sợ người khác sẽ nhìn bạn hoặc đánh giá bạn, hay cảm thấy khó khăn khi ở cạnh người khác. Điều này khiến bạn phải hành động như một con người khác so với chính bản thân mình thực sự, đây là một dấu hiệu cho thấy bạn thiếu sự tự tin và không tin tưởng vào chính mình.

Bạn hãy luôn nhớ rằng, bạn sống cho cuộc đời của chính mình chứ không phải sống cho người khác. Vậy làm thế nào để bạn xây dựng niềm tin đủ để là chính mình xung quanh những người khác?

Khi bạn bắt đầu cảm thấy không an toàn xung quanh người khác, bạn hãy tự nhắc nhở bản thân rằng: “Sẽ ổn thôi, mình sẽ vượt qua điều này”. Bạn nên bắt đầu bằng cách tiếp xúc với người bạn cảm thấy thoải mái nhất, như bạn bè và gia đình gần gũi. Sau đó, bạn hãy tiếp tục dành thời gian với những người mà bạn sợ khi tiếp xúc cho đến khi bạn đủ tự tin rằng bạn có thể nói chuyện thoải mái với bất kỳ ai.

2. Chia nhỏ các mục tiêu cuộc sống

Tham vọng quá cao lại có thể là một yếu điểm lớn nếu bạn không đạt được mục tiêu lớn và gặp thất bại thường xuyên. Điều này có thể làm giảm niềm tin vào bản thân và khiến bạn lo sợ khi quyết định.

Thông thường, nhiều người có xu hướng đặt ra mục tiêu cao hơn so với mục tiêu thông thường. Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu kiếm 80 triệu đồng một năm, bạn đặt mục tiêu kiếm được 100 triệu, hay thay vì hoàn thành dự án trong hai tuần, bạn cố gắng thực hiện nó trong vòng một tuần. Việc đặt mục tiêu cao có thể là một điều tốt, bởi vì nó thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn so với thông thường.

Cách tốt nhất là thay vì đặt một mục tiêu lớn, bạn hãy thử đặt nhiều mục tiêu nhỏ đưa bạn đi theo hướng mục tiêu lớn. Làm như vậy sẽ khiến cho mục tiêu lớn của bạn thực tế hơn. Bạn cũng sẽ có được sự tự tin và niềm tin vào bản thân trong khi hoàn thành các mục tiêu nhỏ hơn trên đường đi.

3. Đối xử tử tế với bản thân

Bạn chỉ có thể nghe được lời nói tích cực động viên từ sâu bên trong khi bạn học được cách vị tha cho chính mình. Khi ấy bạn mới có thể xây dựng được niềm tin vào bản thân dẫu bạn đã từng phạm phải rất nhiều sai lầm.

Bạn có lẽ đã nghe thấy thuật ngữ: “Tình yêu vô điều kiện”. Có lẽ thuật ngữ này thường được nhắc đến trong mối quan hệ của cha mẹ với con cái, hoặc tình yêu tồn tại giữa anh chị em, bạn bè hoặc người yêu. Nhưng bạn có biết rằng việc yêu bản thân mình vô điều kiện cũng là điều vô cùng quan trọng?

Việc yêu bản thân vô điều kiện có nghĩa là bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và bất kỳ sự tự phê bình nào sau khi bạn phạm sai lầm. Bạn hãy lắng nghe giọng nói bên trong tâm hồn và cách nó phản ứng với hành động của bạn.

4. Phát triển những điểm mạnh

Nếu bạn không chắc chắn những gì bạn giỏi, bạn hãy học hỏi những người gần bạn nhất. Từ đó, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để làm những việc bạn giỏi để xây dựng niềm tin vào bản thân.

Mọi người ai cũng đều có thể mạnh và thế yếu, không ai là hoàn hảo cả. Bạn cũng như vậy, bạn không nên quá cố chấp theo đuổi một thứ mà chính bản thân mình biết rằng đó không phải là điểm mạnh của bạn. Việc tin tưởng bản thân có nghĩa là bạn có thể cố gắng làm tất cả mọi thứ nhưng không đánh giá và ráng ép bản thân quá khắc nghiệt.

Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách xây dựng niềm tin vào bản thân, cách tốt nhất là bạn hãy tập trung vào việc bạn giỏi hơn hơn là những điều mà bạn không giỏi.

5. Dành thời gian cho bản thân

Bạn có thể thử ngồi thiền một nơi yên tĩnh trong 5 – 15 phút mỗi ngày. Bạn hãy chú ý đến hơi thở và cơ thể của bạn. Khi xuất hiện bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào, bạn hãy thừa nhận và sau đó rút kinh nghiệm cho lần sau.

Khi bạn không tin tưởng bản thân, bạn thường sẽ cảm thấy không thoải mái khi dành thời gian nhìn nhận lại từ bên trong. Bạn sẽ có xu hướng cố gắng để bận rộn cả ngày bằng cách liên tục tham gia vào các hoạt động hoặc suy nghĩ về những điều nhỏ nhặt bên ngoài bản thân. Tuy nhiên, bạn sẽ không bao giờ thay đổi được nếu không dành thời gian suy nghĩ về bản thân.

Khi thực hiện những giây phút thiền định mỗi ngày, bạn sẽ có được sự nhẹ nhõm trong tâm hồn và xây dựng được niềm tin vào bản thân.

Việc xây dựng niềm tin vào bản thân là một trong những điều hữu ích nhất bạn cần làm trong cuộc sống. Điều này có thể giúp xây dựng sự tự tin của bạn, cho phép người khác tin tưởng bạn hơn và làm cho quá trình ra quyết định bỗng trở nên dễ dàng hơn nhiều. Để tin tưởng bản thân, tất cả những gì bạn cần là hãy nỗ lực, yêu thương và dành thời gian nhìn nhận lại bản thân mỗi ngày!